[...] - Marbo Sport Zestaw gryfów i obciążeń hs 111 kg - Marbo Sport Sprzęt jest w stanie idealnym, po zakupie był używany zaledwie kilkukrotnie. Żadnych przetarć na materiale czy też uszkodzeń na samym sprzęcie. SFD/Images/2015/7/22/187bfabb8b6346cbb8a8083b0970a7da.jpg SFD/Images/2015/7/22/5ce3280e73f74db29bb48f4b3339d70d.jpg [...]
[...] była klata , ogólnie nic nie bolało, dziś lekko czuje te miejsce , przechodziłem już kontuzje typu naderwanie właśnie mam mętlik w głowie o co tu chodzi . Ktoś się domyśla? Dziś i jutro robie przerwę w czw mam.nogi to sobie machnę i zobaczymy czy coś się to zmniejszy bo trochę się poryłem /SFD/2024/3/12/a64903ef429045d6ba932d35fcfa9d90.jpg
witam biore kreatynę (olimpu) juz 3,5 tyg. i jak do tej pory niebyło zadnych problemów, aż do wczoraj kiedy to po spożyciu kretki na czczo zaczeło mnie strasznie czyścić :( i dzisiaj to samo :( co może byc przyczyną że tak nagle organizm jej nie trawi ?:( i co mam zrobić czy odłozyć ?:(( bo trochę szkoda żeby pzrerywac 5 tygodniowy cykl.. pozatym [...]
[...] 83kg wzrost 175 ból : lekka oponka na brzuchu reszta nie ma tragedii. Trening siłownia 15 razy w miesiącu Pytania: Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się [...]
[...] pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji nie zmieniałem diety (około 2200-2300kcal).Niestety dopadł Mnie kryzys samopoczucie spadło, rozdrażnienie,brak sił i problem z [...]
[...] To znowu ja mam problem mianowicie, mam rozpisaną dietę i Panowie z działu w miarę ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili rownież [...]
[...] jednym treningu (zaliczone 2 podejscia za kazdym razem dodawałem po 2,5 kg)i w V tygodniu dodałem 7,5 kg (zaliczone 3 podejscia za kazdym razem + 2,5 kg na jednym treningu) czyli razem 12,5kg.Siła została. Miesiac temu zaczołem brac 60 tab M1T +zn+c+b complex+mg w II tyg dodałem 9 kg ! w wyciskaniu na jednym treningu ! (3 podejscia + 2,5 kg, 1 [...]
[...] na ogólną wielkość klatki? Ja mam bardzo płaski szkielet klatki i choć ćwiczę i masy mięśniowej mam więcej niż mój ojciec (od którego najwidoczniej klatki nie odziedziczyłem) to jego klatka jest większa, w szczególności jeśli idzie o profil (bo na wprost różnica jest mniejsza. Myślę że przez tą moją budowę mam również problem z odstającymi [...]
Nie wiem czy to odpowiednie okreslenie ale poprostu od kiedy zaczalem stosowac taka suplementacje po trneingu: -Trening - od razu po: 30g carbo + aminy - 30min po: 30g carbo + bialko - 2h po trneingu posilek Doslownie na chwile przed posilkiem tj te 2h po treningu robi mi sie slabo chyba tak to mozna nazwac. Uczucie podobne do tego po bardzo [...]
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]
[...] Wychodzi z tego w zależności od ilości wody krem/zupa lub rzadsze napój . Składniki: -Pół selera jeśli jest duży , jeśli mamy pod ręką mniejsze to jeden powinien wystarczyć -Korzeń pietruszki -2 marchewki -Brokuł (ja daje mrożone jakieś 250 gram) -(jeśli ktoś lubi jak ja to czosnek) Przyprawy -1 kostka rosołowa -kucharek (1-2 łyżki) [...]
[...] i smuklego metoda ZIPLOOP + guzik SN. ( Jesli to ma jakies znaczenie to 5 pazdziernika mialem robiona artroskopie kolana,przypadek opisywalem na forum ). Nie wiem,czy cos mi sie tam porobilo,po powrocie do domu mialem orteze i poruszalem sie o kulach,troche sie ruszalem moze niepotrzebnie...Takie wstawanie i wiadomo pojscie pare razy [...]
Witam Wszystkich od jakiegoś już czasu redukuje tkankę tłuszczową i jestem teraz w takiej sytuacji, że nie za bardzo wiem czy jest sens iść dalej w redukcję czy może zacząć już budować pomału mięśnie. Generalnie chciałbym już móc zbudować jakieś mięśnie, ale przeszkadza mi trochę ten tłuszcz na brzuchu nie chciałbym żeby mi go przybywało (jak [...]
[...] dodać rwanie sztangi (snatch) jako pierwsze ćwiczenie każdego dnia. Ile serii i powtórzeń tego robić? Zamierzałem robić 3 serie 3-5 powt Jak już dołoże rwanie siłowe to czy wywalić jakieś ćwiczenia z planu żeby nie było za dużo? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x [...]
Witam! Mam pytanko, które nasunęło mi się po lekturze atlasu ćwiczeń na kulturystyce.pl - a mianowicie, czy dobrym treningiem na masę jest wykonanie tylko raz w tygodniu ćwiczeń na daną partię mięśni, ale tak porządnie, czy lżej i np. 3 razy na tydzień? Dodam, że do tej pory nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią, raczej poprzestawałem na [...]
[...] z krzesła to czuje dyskomfort..załozyłam sobie biegac od kwietnia do konca czzerwca i teraz nie przestane tez..chce zgubic jeszcze pare kg..juz 5 sie pozbyłam wymiary tez mi sie zmniejszyły i dobrze.tylko co mi radzicie na kolano..pewnie lekarza:> poszłabym ale jak mi zabroni biegac;/ JAKIES masci czy cos?? będę wdzieczna za jakakolwiek pomoc
[...] i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac treningow... i sam nie wiem co jest lepsze.. isc na ta silke czy czekac jeszcze z tydzien az wszystko wroci do normy... moze cos wszamac zeby miec wiecej energii na silce??:) pomozcie
jestem ektomorfikiem mam 60kg przy 177cm wzrostu chcialbym zwiekszyc sowja mase ciala, zaczynam od zera, czy moglibyscie mi polecic jakie odzywki mam brac - konkretnie prosze, mam jakies 300 zl na miesiac do wydania na to, niepiszczie o diecie i terningu prosze tylko o porade przy doborze odzywek( gainery, weglowodany , odzywki bialkowe i inne [...]
Witam. Trochę poczytałem na ten temat, ale chyba mam jeszcze większy mętlik w głowie, bo opinii na ten temat wiele... Czy więc wyciągnąłem najwłaściwsze wnioski? 1. Od razu po treningu siłowym ww prosty np. w postaci banana, a dopiero później normalny posiłek białkowo-ww? Czy banan jednocześnie z np. odżywką białkową? 2. Po treningu aerobowym bez [...]
[...] treningiem i przypisana jakas lekka dieta co chce osiagnac ? poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) kazda partia osobno tylko łącze biceps z tricepsem w jednym dniu. cwicze po 4 serie po 10 [...]
